ספורט ביתי | צילום אילוסטרציה: Bilanol, שאטרסטוק

הילדים של כולנו בבית, והאתגרים אינם פוסקים לרגע. הנה משימת ספורט שהגיעה אלינו מהמורה של בתי בת השבע, היא גם מעבירה את הזמן וגם גורמת לילדים להניע את הגוף ולהיות בריאים יותר. (חובר על ידי יקיר בוחניק).

המשימה היא הרכבת השם הפרטי של כל אחד, לפי הוראות שרשומות ליד כל אות.

א | 10 קפיצות על רגל ימין. ב | 5 כפיפות בטן. ג | 10 סיבובי ידיים לפנים. ד | 10 עקבים לאגן. ה | 5 שכיבות סמיכה. ו | 10 קפיצות כוכב. ז | 15 הרמות ברכיים. ח | 10 סיבובי ידיים לאחור. ט | 10 לאנגים לאחור. י | 30 שניות פלאנק. כ | 10 צעדי הליכת ג’ירפה. ל | 5 סקווטים. מ | 10 קפיצות עם רגליים צמודות. נ | 5 כפיפות יד אחורית (עם כיסא). ס | 10 כפיפות בטן באלכסון (5 כל צד). ע | 5 עליות מדרגה. פ | 10 קפיצות על רגל ימין. צ | 5 קפיצות צפרדע. ק | 10 לאנגים (5 כל רגל). ר | 10 החלפות רגליים בקפיצה. ש | 20 צעדי רדיפה. ת | 45 שניות פלאנק.

אחרי שסיימתם להרכיב את השם, אפשר על זו הדרך להרכיב עוד מילים שרוצים: בית, ספר, שמות של בני משפחה ועוד. תיהנו.

הכתבה פורסמה לראשונה במהדורת 'בחזית לאישה' במייל. להרשמה:

אולי יעניין אותך גם:

הכתבה פורסמה לראשונה במהדורת 'בחזית לאישה' במייל. להרשמה:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

התחדשנו בעמוד פייסבוק

ושוב זאנוויל עם אתגרים מסוכנים על הבמה • צפו

רולי דיקמן בקליפ געגועים על הדור שאינו – “ימים יפים”

חובה צפייה! השלום זכר של כל ענקי הזמר

“אנא בכח”: ראש העיר בדואט עם פרחי הרא”ם

LIVE: תפילה היסטורית להנצל מהקורונה

מוישי רוזנברג מבקש: “וקבץ נדחינו”!

אהר’לה סאמט באלבום: אוירא דארץ ישראל

“יעדער זינגט”: דודי קנופלר עם להיט פורימי

“קיימו וקיבלו”: רולי דיקמן מפתיע באידיש

תורה פארשטאנד: גרשי אורי ושרוליק קלצקין

“וישמיענו”: משה קאליש בלחן חדש

ניגון לעלוב: החדש של סאמט, דסקל ומלכות

מעוניין לפרסם בסמארט-מגזין?

שלח לנו פרטים ונחזור אליך בשמחה!

תחזית מזג האוויר

סגירת תפריט

רגע לפני שאתה עוזב,

רצינו לעניין אותך ב-3 הכתבות החמות באתר

הרשם עכשיו ל'בחזית' לקבלת החדשות החמות ישירות למייל