במקום אינספור דיאטות, תשנו הרגלי תזונה | צילום: Minerva Studio, שאטרסטוק

כבר ניסיתם את כל שיטות הדיאטה, אפילו עברתם לתזונה בריאה ואתם ישנים מספיק שעות מדי לילה. תוסיפו גם ספורט ואתם בכלל בכיוון המושלם של ירידה מופלאה במשקל, ובכל זאת משהו תקוע. מכירים?

ובכן, ככל שהמטבוליזם יותר איטי, כך שורפים פחות קלוריות. אך מה גורם להאטה בקצב חילוף החומרים? למעשה, מטבוליזם – או חילוף חומרים, זה המצב בו הגוף ממיר אנרגיה לצורך בניית רקמת שריר, שומן ועצם – במצב שאנחנו נחים לחלוטין ולא עושים שום פעילות.

יש מאכלים או הרגלי תזונה שהורסים לנו את קצב חילוף החומרים:

1. אלכוהול – בטווח הארוך עלול לפגוע ביכולת של גופכם לספוג חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים מהמזונות שאתם אוכלים . אלכוהול משפיע על כל איברי הגוף בגלל ספיגתו המהירה. הוא עובר פירוק בכבד, כאשר ככל שמנת האלכוהול גדולה יותר, כך לוקח זמן רב יותר להיפטר ממנו. צריכה של שני משקאות אלכוהוליים יכולה להפחית את קצב שריפת השומנים של הגוף בעד כ-70 אחוזים.

הכתבה פורסמה לראשונה במהדורת 'בחזית הבריאות' במייל. להרשמה:

2. קמח לבן – פחמימה פשוטה וריקה, מתפרקת מהר במערכת העיכול. המטבוליזם פועל בעצימות נמוכה כי אין לגוף דרישה של מאמץ בפירוק הפחמימה.

3. משקאות מוגזים – מכילים סירופ תירס עשיר בפרוקטוז (HTCS) שמשמש להמתקה, אך גורם גם לשורה של השפעות חמורות על חילוף החומרים לטווח הארוך וגם על הבריאות.

4. סוכר – בכמויות מופרזות ובאופן עקבי עלולה לגרום ללחץ דם גבוה, לפגיעה בחילוף החומרים, לסוכרת ולמחלות כבד ולב ואפילו משבשת את פעילות המוח שלנו. ארגון הבריאות העולמי ממליץ להגביל את צריכת הסוכר לעד עשר כפיות ביום, שהן בערך 50 גרם. ואולם, סוכר מצוי היום ב-80 אחוזים מהמזון שאנחנו אוכלים, כשבממוצע רובנו צורכים כל יום 40 כפיות סוכר, יותר מפי ארבעה מהכמות המומלצת.

אולי יעניין אותך גם:

הכתבה פורסמה לראשונה במהדורת 'בחזית הבריאות' במייל. להרשמה:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

התחדשנו בעמוד פייסבוק

ושוב זאנוויל עם אתגרים מסוכנים על הבמה • צפו

רולי דיקמן בקליפ געגועים על הדור שאינו – “ימים יפים”

חובה צפייה! השלום זכר של כל ענקי הזמר

“אנא בכח”: ראש העיר בדואט עם פרחי הרא”ם

LIVE: תפילה היסטורית להנצל מהקורונה

מוישי רוזנברג מבקש: “וקבץ נדחינו”!

אהר’לה סאמט באלבום: אוירא דארץ ישראל

“יעדער זינגט”: דודי קנופלר עם להיט פורימי

“קיימו וקיבלו”: רולי דיקמן מפתיע באידיש

תורה פארשטאנד: גרשי אורי ושרוליק קלצקין

“וישמיענו”: משה קאליש בלחן חדש

ניגון לעלוב: החדש של סאמט, דסקל ומלכות

מעוניין לפרסם בסמארט-מגזין?

שלח לנו פרטים ונחזור אליך בשמחה!

תחזית מזג האוויר

סגירת תפריט

רגע לפני שאתה עוזב,

רצינו לעניין אותך ב-3 הכתבות החמות באתר

הרשם עכשיו ל'בחזית' לקבלת החדשות החמות ישירות למייל